Bà mẹ hai con tiết lộ bí quyết giảm hơn 25kg sau sinh mà không cần đến phòng tập gym.

Sau khi sinh, nhiều mẹ lo lắng về việc thừa cân và tìm cách giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Debolina, mẹ của hai cô con gái, đã chia sẻ bí quyết giảm hơn 25kg, từ 80kg xuống 54kg, sau 2 năm kiên trì đi bộ và ăn uống hợp lý. Trước đây, chị từng tự ti về cơ thể sau sinh, nhưng giờ đây chị tự tin và muốn giúp đỡ những mẹ có cùng nỗi lo. Chị nhấn mạnh rằng mình không phải chuyên gia, chỉ đơn giản là muốn chia sẻ cách giảm cân an toàn để cảm thấy khỏe mạnh và thon gọn hơn.

Tôi từng cảm thấy tự ti và xấu hổ về ngoại hình của mình. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ câu chuyện của mình với hy vọng nó có thể giúp ai đó. Hai năm trước, tôi cao 1m67, nặng 80kg và vòng bụng 86cm. Lúc đó tôi 33 tuổi và rất stress vì tăng cân. Hiện tại, ở tuổi 35, tôi nặng 54kg và vòng bụng giảm xuống 71cm. Mục tiêu của tôi là giữ cân nặng ổn định. Bí quyết của tôi rất đơn giản: tôi đã từ bỏ đồ ăn có đường, vì tôi không thích đồ ngọt.

Tôi đã ngừng hoàn toàn ăn đồ ngọt như kem và nước ngọt, hạn chế con cái ăn đồ ngọt. Trước đây, tôi thường cho đường vào trà nhưng giờ đã bỏ đường và quen với vị trà nguyên chất. Tôi cũng giảm muối trong nấu ăn, hạn chế đồ chiên và chỉ ăn món có dầu một lần mỗi tháng. Ban đầu chưa quen nhưng giờ tôi cảm thấy khó chịu với đồ chiên. Tôi thay thế bằng nhiều rau xanh và trái cây tươi. Về giờ giấc ăn uống, tôi ăn trưa trước 1 giờ chiều và tối trước 7 giờ tối, cố gắng không ăn muộn hơn 8 giờ.

Tôi thường đi ngủ muộn và cảm thấy đói vào nửa đêm, nên hay uống trà hoa cúc để thư giãn và giảm cơn đói. Về tập thể dục, tôi không thích phòng tập mà thích đi bộ ngoài trời. Tôi bắt đầu với 1-2 km mỗi ngày và giờ có thể đi 10 km. Tôi đi bộ 4-5 lần mỗi tuần và cũng tập Plank, Crunch tại nhà. Tôi cố gắng đi bộ cầu thang ít nhất một lần lên và 3-4 lần xuống mỗi tuần. Tôi uống nhiều nước hàng ngày và bổ sung thêm trà tự nhiên. Cuối cùng, tôi chia nhỏ bữa ăn và nhai kỹ khi ăn.

Việc này giúp tôi tiết kiệm thức ăn và không ăn quá nhiều. Sau 2 năm, tôi đã giảm xuống còn 54kg và vòng bụng còn 71cm. Tôi không bị đói, chỉ là ăn có chọn lọc và cân nhắc kỹ lưỡng để giảm cân an toàn và hiệu quả. Các phương pháp của tôi đơn giản và dễ thực hiện, hy vọng mọi người cũng sẽ thành công trong việc giảm cân.

Source: https://afamily.vn/ba-me-2-con-chia-se-bi-quyet-giam-hon-25kg-sau-sinh-ma-khong-can-den-phong-tap-gym-20170630092604175.chn